Backhand – od czego zacząć?

[/vc_column_text][vc_column_text]Przede wszystkim chwyt:

1. Złap czterema palcami za wewnętrzną krawędź dysku. Palce powinny być złączone (czasami znajdziecie informację, aby palec wskazujący ułożyć na krawędzi dysku w celu większej precyzji, jednak nie róbcie tego). Uczcie się jednego chwytu, bo docelowo tylko z niego będziecie korzystać.
2. Kciuk połóż na górnej płaszczyźnie dysku. Powinien być ułożony wzdłuż górnej krawędzi dysku.
3. Dysk złap pewnie, ale swobodnie i trzymaj go w ten sposób do momentu rzutu.

[/vc_column_text][vc_single_image image=”742″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_column_text]

O czym jeszcze warto pamiętać rzucając backhand?

[/vc_column_text][vc_column_text]

1. Postawa – stań naprzeciwko partnerki/partnera w zależności od tego z kim rzucasz. Złap dysk, wg. wskazówek powyżej, w swoją dominującą rękę. Delikatnie ugnij nogi w kolanach, palce skierowane w stronę partnera. Stój stabilnie, ale czuj się swobodnie.
2. Nogi – Przeciwległa noga do ręki z dyskiem będzie Twoją nogą piwotową i jej nie możesz oderwać, ani przesunąć po ziemi. Nogę po stronie dysku stawiasz po przeciwległej stronie (żeglarze powiedzieliby na godzinie 10) z jednoczesnym skrętem bioder.
3. Tułów – skręcasz biodra i bierzesz zamach. Ważne! Rzut to nie tylko ruch ręką, ale zaangażowanie całego ciała.
4. Wzrok – podczas całej sekwencji patrzysz na swojego partnera, na cel gdzie rzucasz.
5. Ręką – to skoordynowanie ruchu ramienia, łokcia i przedramienia.
6. Dłoń – wykorzystanie ruchu nadgarstka i palców w celu nadania dodatkowej siły i precyzji

[/vc_column_text][vc_column_text]Na początku stańcie w takiej odległości, która pozwala Wam na pewne, płaskie rzuty. Z czasem możecie zwiększać odległość i zmieniać kąt nachylenia dysku, aby dostosowywać rzut do warunków, w których rzucacie. Skupcie się na tym, by dysk leciał płasko, a niekoniecznie już, by był płasko wyrzucany.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1586501528891{border-top-width: 5% !important;border-right-width: 5% !important;border-bottom-width: 5% !important;border-left-width: 5% !important;padding-top: 5% !important;padding-right: 5% !important;padding-bottom: 5% !important;padding-left: 5% !important;background-color: #bed62f !important;border-radius: 3px !important;}”]Wskazówka!

Jeśli tylko macie trochę więcej przestrzeni, spróbujcie nie rzucać tylko z jednego miejsca i w jednym kierunku. Frisbee inaczej zachowuje się jak leci z wiatrem, inaczej pod wiatr, a inaczej gdy wiatr wieje z boku. Jeśli tylko to możliwe chodźcie z partnerem po okręgu, niech każdy dysk rzucony będzie w innym kierunku. Taka sesja rzutowa będzie na początku najefektywniejsza.[/vc_column_text][vc_column_text]Sprawdź też nasze wskazówki:

– Jak rzucać frisbee i robić to dobrze?
– Forehand[/vc_column_text][vc_column_text]

Obejrzyjcie też wideo, jak rzucać backhand:

[/vc_column_text][sc_youtube video_id=”As1X0JNWiLY”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]

Artykuł Backhand – podstawowe rzuty dyskiem frisbee pochodzi z serwisu Sky This Warszawa.