Backhand jest intuicyjnym, pierwszym rzutem, który poznajesz biorąc dysk do ręki. Zazwyczaj jego nauka jest łatwiejsza od nauczenia się forhendu. Oczywiście czym innym jest rzucanie rekreacyjne z przyjaciółmi. Czym zaś innym precyzyjny rzut do partnera z drużyny podczas meczu ultimate. Zwłaszcza wtedy gdy dochodzi presja i obrońca, który utrudnia ten rzut.
Backhand – od czego zacząć?
Przede wszystkim chwyt:
- Złap czterema palcami za wewnętrzną krawędź dysku. Palce powinny być złączone (czasami znajdziecie informację, aby palec wskazujący ułożyć na krawędzi dysku w celu większej precyzji, jednak nie róbcie tego). Uczcie się jednego chwytu, bo docelowo tylko z niego będziecie korzystać.
- Kciuk połóż na górnej płaszczyźnie dysku. Powinien być ułożony wzdłuż górnej krawędzi dysku.
- Dysk złap pewnie, ale swobodnie i trzymaj go w ten sposób do momentu rzutu.
O czym jeszcze warto pamiętać rzucając backhand?
- Postawa – stań naprzeciwko partnerki/partnera w zależności od tego z kim rzucasz. Złap dysk, wg. wskazówek powyżej, w swoją dominującą rękę. Delikatnie ugnij nogi w kolanach, palce skierowane w stronę partnera. Stój stabilnie, ale czuj się swobodnie.
- Nogi – Przeciwległa noga do ręki z dyskiem będzie Twoją nogą piwotową i jej nie możesz oderwać, ani przesunąć po ziemi. Nogę po stronie dysku stawiasz po przeciwległej stronie (żeglarze powiedzieliby na godzinie 10) z jednoczesnym skrętem bioder.
- Tułów – skręcasz biodra i bierzesz zamach. Ważne! Rzut to nie tylko ruch ręką, ale zaangażowanie całego ciała.
- Wzrok – podczas całej sekwencji patrzysz na swojego partnera, na cel gdzie rzucasz.
- Ręką – to skoordynowanie ruchu ramienia, łokcia i przedramienia.
- Dłoń – wykorzystanie ruchu nadgarstka i palców w celu nadania dodatkowej siły i precyzji
Na początku stańcie w takiej odległości, która pozwala Wam na pewne, płaskie rzuty. Z czasem możecie zwiększać odległość i zmieniać kąt nachylenia dysku, aby dostosowywać rzut do warunków, w których rzucacie. Skupcie się na tym, by dysk leciał płasko, a niekoniecznie już, by był płasko wyrzucany.
Wskazówka!
Jeśli tylko macie trochę więcej przestrzeni, spróbujcie nie rzucać tylko z jednego miejsca i w jednym kierunku. Frisbee inaczej zachowuje się jak leci z wiatrem, inaczej pod wiatr, a inaczej gdy wiatr wieje z boku. Jeśli tylko to możliwe chodźcie z partnerem po okręgu, niech każdy dysk rzucony będzie w innym kierunku. Taka sesja rzutowa będzie na początku najefektywniejsza.
Sprawdź też nasze wskazówki:
