Kategoria: Poradnik – jak lepiej rzucać

  • Forehand – podstawowe rzuty dyskiem frisbee

    [vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Forehand to drugi niezbędny rzut w ultimate frisbee. Większości osób sprawia więcej problemów jego nauczenie się, niż nauka backhandu. Dlatego w tym wpisie postaramy się przybliżyć Wam podstawowe zasady rzutu. Na jakie elementy zwrócić uwagę, by forehand’owy rzut doleciał w miejsce, w które chcemy.[/vc_column_text][vc_column_text]

    Forehand – od czego zacząć?

    [/vc_column_text][vc_column_text]Jak chwycić dysk?

    1. Złóż dłoń na kształt pistoletu. Palec wskazujący i środkowy skierowane do przodu, kciuk w górę (czasami znajdziecie informację, aby palec wskazujący ułożyć skierowany do środka dysku w celu większej precyzji, jednak nie róbcie tego. Uczcie się jednego chwytu, bo docelowo tylko z niego będziecie korzystać).
    2. Palec wskazujący i środkowy ułóżcie na wewnętrznej krawędzi dysku. Palec serdeczny i mały złączone razem, dociskają dysk od zewnątrz.
    3. Kciuk na górnej powierzchni dysku, powinien dość mocno przyciskać dysk od góry, będzie pomagał w stabilizacji wyrzucanego dysku.
    4. Dysk złap pewnie, ale swobodnie i trzymaj go w ten sposób do momentu rzutu.

    [/vc_column_text][vc_single_image image=”777″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_column_text]

    Forehand – jak przygotować się do rzutu?

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    1. Postawa – weź dysk do ręki i stań naprzeciwko osoby, z którą rzucasz . Delikatnie ugnij nogi w kolanach, palce skierowane w stronę partnera. Staraj się trzymać równowagę podczas całego rzutu, ale bądź swobodny w tym co robisz.
    2. Nogi – Przeciwległa noga do ręki z dyskiem będzie Twoją nogą piwotową i jej nie możesz oderwać, ani przesunąć po ziemi. Robisz delikatny wykrok, pod kątem 45 stopni nogą po stronie dysku. Ważne – najpierw stawiasz nogę potem wyrzucasz dysk.
    3. Wzrok – podczas całej sekwencji patrzysz na swojego partnera, na cel gdzie rzucasz.
    4. Ręka – to skoordynowanie ruchu ramienia, łokcia i przedramienia.
    5. Dłoń – wykorzystanie ruchu nadgarstka i palców w celu nadania dodatkowej siły i precyzji.

    [/vc_column_text][vc_column_text]Na początku nauki stańcie w niewielkiej odległości od siebie. Skupcie się przede wszystkim na ruchu nadgarstka i dłoni. Początkujący gracze często wykonują zbyt obszerny zamach całą ręką i w tym leży całe niepowodzenie ich prób. Jak opanujecie sam ruch nadgarstkiem spróbujcie mocniej zaangażować również łokieć i ramię i stopniowo powiększajcie odległość.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1586514658197{padding-top: 5% !important;padding-right: 5% !important;padding-bottom: 5% !important;padding-left: 5% !important;background-color: #bed62f !important;}”]Wskazówka!

    Przy wyrzucie spróbujcie skierować przeciwległą  krawędź dysku delikatnie w kierunku ziemi. Sami zobaczycie z czasem, że dysk w locie będzie się starał wyprostować i poleci dalej. Jeśli będziecie wyrzucali płaski dysk, będzie miał on tendencję do zakręcania do boku i w rezultacie rzucicie bliżej niż zakładaliście.[/vc_column_text][vc_column_text]Sprawdź też nasze wskazówki:

    – Jak rzucać frisbee i robić to dobrze?
    – Backhand[/vc_column_text][vc_column_text]

    Obejrzyjcie też wideo – jak rzucać forehand:

    [/vc_column_text][sc_youtube video_id=”AiU5518a1q0″][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]

  • Backhand – podstawowe rzuty dyskiem frisbee

    [vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Backhand jest intuicyjnym, pierwszym rzutem, który poznajesz biorąc dysk do ręki. Zazwyczaj jego nauka jest łatwiejsza od nauczenia się forhendu. Oczywiście czym innym jest rzucanie rekreacyjne z przyjaciółmi. Czym zaś innym precyzyjny rzut do partnera z drużyny podczas meczu ultimate. Zwłaszcza wtedy gdy dochodzi presja i obrońca, który utrudnia ten rzut.[/vc_column_text][vc_column_text]

    Backhand – od czego zacząć?

    [/vc_column_text][vc_column_text]Przede wszystkim chwyt:

    1. Złap czterema palcami za wewnętrzną krawędź dysku. Palce powinny być złączone (czasami znajdziecie informację, aby palec wskazujący ułożyć na krawędzi dysku w celu większej precyzji, jednak nie róbcie tego). Uczcie się jednego chwytu, bo docelowo tylko z niego będziecie korzystać.
    2. Kciuk połóż na górnej płaszczyźnie dysku. Powinien być ułożony wzdłuż górnej krawędzi dysku.
    3. Dysk złap pewnie, ale swobodnie i trzymaj go w ten sposób do momentu rzutu.

    [/vc_column_text][vc_single_image image=”742″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_column_text]

    O czym jeszcze warto pamiętać rzucając backhand?

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    1. Postawa – stań naprzeciwko partnerki/partnera w zależności od tego z kim rzucasz. Złap dysk, wg. wskazówek powyżej, w swoją dominującą rękę. Delikatnie ugnij nogi w kolanach, palce skierowane w stronę partnera. Stój stabilnie, ale czuj się swobodnie.
    2. Nogi – Przeciwległa noga do ręki z dyskiem będzie Twoją nogą piwotową i jej nie możesz oderwać, ani przesunąć po ziemi. Nogę po stronie dysku stawiasz po przeciwległej stronie (żeglarze powiedzieliby na godzinie 10) z jednoczesnym skrętem bioder.
    3. Tułów – skręcasz biodra i bierzesz zamach. Ważne! Rzut to nie tylko ruch ręką, ale zaangażowanie całego ciała.
    4. Wzrok – podczas całej sekwencji patrzysz na swojego partnera, na cel gdzie rzucasz.
    5. Ręką – to skoordynowanie ruchu ramienia, łokcia i przedramienia.
    6. Dłoń – wykorzystanie ruchu nadgarstka i palców w celu nadania dodatkowej siły i precyzji

    [/vc_column_text][vc_column_text]Na początku stańcie w takiej odległości, która pozwala Wam na pewne, płaskie rzuty. Z czasem możecie zwiększać odległość i zmieniać kąt nachylenia dysku, aby dostosowywać rzut do warunków, w których rzucacie. Skupcie się na tym, by dysk leciał płasko, a niekoniecznie już, by był płasko wyrzucany.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1586501528891{border-top-width: 5% !important;border-right-width: 5% !important;border-bottom-width: 5% !important;border-left-width: 5% !important;padding-top: 5% !important;padding-right: 5% !important;padding-bottom: 5% !important;padding-left: 5% !important;background-color: #bed62f !important;border-radius: 3px !important;}”]Wskazówka!

    Jeśli tylko macie trochę więcej przestrzeni, spróbujcie nie rzucać tylko z jednego miejsca i w jednym kierunku. Frisbee inaczej zachowuje się jak leci z wiatrem, inaczej pod wiatr, a inaczej gdy wiatr wieje z boku. Jeśli tylko to możliwe chodźcie z partnerem po okręgu, niech każdy dysk rzucony będzie w innym kierunku. Taka sesja rzutowa będzie na początku najefektywniejsza.[/vc_column_text][vc_column_text]Sprawdź też nasze wskazówki:

    – Jak rzucać frisbee i robić to dobrze?
    – Forehand[/vc_column_text][vc_column_text]

    Obejrzyjcie też wideo, jak rzucać backhand:

    [/vc_column_text][sc_youtube video_id=”As1X0JNWiLY”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]

  • Jak rzucać frisbee i robić to dobrze?

    [vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Rzucanie dyskiem staje się coraz popularniejszą rozrywką. Pary czy grupy osób bawiących się dysk możemy spotkać w różnych miejscach: w parkach i skwerach miast czy podczas wakacji na plaży. Wydawać by się mogło, że to prosta rzecz. Nie każdy jednak, od tak potrafi załapać, w jaki sposób rzucić dyskiem. Jeszcze większą trudność sprawia początkującym rzucenie prosto i tam gdzie chcemy. Dlatego w poniższym artykule otrzymacie wskazówki, o co chodzi z tym frisbee i jak nim rzucać.

    Przede wszystkim początkujący gracze muszą poznać trochę teorii zanim przejdą do praktyki. Dysk będzie leciał do momentu, w którym będzie obracał się wokół własnej osi. Kluczowe w tym wszystkim jest więc nadanie rotacji, tzw. spinu. Rotacja stabilizuje lecące w powietrzu frisbee.[/vc_column_text][vc_single_image image=”720″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]Początkujący często próbują rzucić dyskiem, jak piłką. Czasami biorą za duży zamach i skupiają się na sile. Co przekłada się na to, że dysk zaraz po opuszczeniu dłoni spada na ziemię. Tymczasem wykorzystując sam nadgarstek, można rzucić dyskiem, spokojnie, na odległość kilkunastu metrów. Innym razem za delikatnie trzymają dysk, co sprawia że dysk chwieje się po wyrzuceniu i spada na ziemię lub odkręca się w niepożądanym kierunku.[/vc_column_text][vc_column_text]

    Jak rzucać frisbee – cztery elementy, które poprawią Twój rzut

    [/vc_column_text][vc_column_text]Zanim zostaniemy mistrzami rzutu. Warto skupić się na czterech elementach, które mają decydujący wpływ na to, by rzucać dobrze frisbee:[/vc_column_text][vc_column_text]

    1. Chwyt

    [/vc_column_text][vc_column_text]czyli sposób w jaki trzymasz dysk w dłoni. Cztery palce, które spoczywają na dolnej powierzchni dysku i kciuk, który dociska dysk od góry.[/vc_column_text][vc_column_text]

    2. Równowaga

    [/vc_column_text][vc_column_text]czyli sposób w jaki ustawiasz stopy i ciało przed rzutem. Początkujące osoby, często rzucają na wyprostowanych nogach, nie odrywając stóp od ziemi. Żeby dobrze rzucać frisbee trzeba zaangażować całe ciało. Pozostawiając nogę piwotową na ziemi zrobić wykrok drugą nogą w zależności od tego czy rzucasz po stronie forehand’owej czy backhand’owej. Przynajmniej delikatnie ugiąć nogi w kolanach. Górna część ciała musi wesprzeć rękę[/vc_column_text][vc_column_text]

    3. Ruch ręką

    [/vc_column_text][vc_column_text]czyli koordynacja bark-łokieć-przedramię. Sposób w jaki prowadzisz rękę przed samym rzutem. Do najczęściej popełnianych rzutów przez początkujących należy trzymanie łokcia przy samym tułowiu co uniemożliwia zaangażowanie barku, albo za daleki ruch przedramieniem, co przekłada się na to, że dysk nie leci prosto tylko zakręca po wyrzuceniu.[/vc_column_text][vc_column_text]

    4. Nadanie rotacji

    [/vc_column_text][vc_column_text]czyli wykorzystanie ruchu nadgarstka i palców, by nadać precyzji rzutowi.[/vc_column_text][vc_column_text]Nie przejmuj się początkowymi niepowodzeniami czy pojedynczymi rzutami. Tak jak we wszystkim, praktyka czyni mistrza. Im więcej ćwiczysz, tym Twoje rzuty stają się coraz lepsze.[/vc_column_text][vc_column_text]

    Sprawdź też nasze wskazówki, jak rzucać:

    – backhand[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]