Tag: rzuty pod wiatr

  • Forehand – podstawowe rzuty dyskiem frisbee

    [vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Forehand to drugi niezbędny rzut w ultimate frisbee. Większości osób sprawia więcej problemów jego nauczenie się, niż nauka backhandu. Dlatego w tym wpisie postaramy się przybliżyć Wam podstawowe zasady rzutu. Na jakie elementy zwrócić uwagę, by forehand’owy rzut doleciał w miejsce, w które chcemy.[/vc_column_text][vc_column_text]

    Forehand – od czego zacząć?

    [/vc_column_text][vc_column_text]Jak chwycić dysk?

    1. Złóż dłoń na kształt pistoletu. Palec wskazujący i środkowy skierowane do przodu, kciuk w górę (czasami znajdziecie informację, aby palec wskazujący ułożyć skierowany do środka dysku w celu większej precyzji, jednak nie róbcie tego. Uczcie się jednego chwytu, bo docelowo tylko z niego będziecie korzystać).
    2. Palec wskazujący i środkowy ułóżcie na wewnętrznej krawędzi dysku. Palec serdeczny i mały złączone razem, dociskają dysk od zewnątrz.
    3. Kciuk na górnej powierzchni dysku, powinien dość mocno przyciskać dysk od góry, będzie pomagał w stabilizacji wyrzucanego dysku.
    4. Dysk złap pewnie, ale swobodnie i trzymaj go w ten sposób do momentu rzutu.

    [/vc_column_text][vc_single_image image=”777″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_column_text]

    Forehand – jak przygotować się do rzutu?

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    1. Postawa – weź dysk do ręki i stań naprzeciwko osoby, z którą rzucasz . Delikatnie ugnij nogi w kolanach, palce skierowane w stronę partnera. Staraj się trzymać równowagę podczas całego rzutu, ale bądź swobodny w tym co robisz.
    2. Nogi – Przeciwległa noga do ręki z dyskiem będzie Twoją nogą piwotową i jej nie możesz oderwać, ani przesunąć po ziemi. Robisz delikatny wykrok, pod kątem 45 stopni nogą po stronie dysku. Ważne – najpierw stawiasz nogę potem wyrzucasz dysk.
    3. Wzrok – podczas całej sekwencji patrzysz na swojego partnera, na cel gdzie rzucasz.
    4. Ręka – to skoordynowanie ruchu ramienia, łokcia i przedramienia.
    5. Dłoń – wykorzystanie ruchu nadgarstka i palców w celu nadania dodatkowej siły i precyzji.

    [/vc_column_text][vc_column_text]Na początku nauki stańcie w niewielkiej odległości od siebie. Skupcie się przede wszystkim na ruchu nadgarstka i dłoni. Początkujący gracze często wykonują zbyt obszerny zamach całą ręką i w tym leży całe niepowodzenie ich prób. Jak opanujecie sam ruch nadgarstkiem spróbujcie mocniej zaangażować również łokieć i ramię i stopniowo powiększajcie odległość.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1586514658197{padding-top: 5% !important;padding-right: 5% !important;padding-bottom: 5% !important;padding-left: 5% !important;background-color: #bed62f !important;}”]Wskazówka!

    Przy wyrzucie spróbujcie skierować przeciwległą  krawędź dysku delikatnie w kierunku ziemi. Sami zobaczycie z czasem, że dysk w locie będzie się starał wyprostować i poleci dalej. Jeśli będziecie wyrzucali płaski dysk, będzie miał on tendencję do zakręcania do boku i w rezultacie rzucicie bliżej niż zakładaliście.[/vc_column_text][vc_column_text]Sprawdź też nasze wskazówki:

    – Jak rzucać frisbee i robić to dobrze?
    – Backhand[/vc_column_text][vc_column_text]

    Obejrzyjcie też wideo – jak rzucać forehand:

    [/vc_column_text][sc_youtube video_id=”AiU5518a1q0″][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]

  • Backhand – podstawowe rzuty dyskiem frisbee

    [vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Backhand jest intuicyjnym, pierwszym rzutem, który poznajesz biorąc dysk do ręki. Zazwyczaj jego nauka jest łatwiejsza od nauczenia się forhendu. Oczywiście czym innym jest rzucanie rekreacyjne z przyjaciółmi. Czym zaś innym precyzyjny rzut do partnera z drużyny podczas meczu ultimate. Zwłaszcza wtedy gdy dochodzi presja i obrońca, który utrudnia ten rzut.[/vc_column_text][vc_column_text]

    Backhand – od czego zacząć?

    [/vc_column_text][vc_column_text]Przede wszystkim chwyt:

    1. Złap czterema palcami za wewnętrzną krawędź dysku. Palce powinny być złączone (czasami znajdziecie informację, aby palec wskazujący ułożyć na krawędzi dysku w celu większej precyzji, jednak nie róbcie tego). Uczcie się jednego chwytu, bo docelowo tylko z niego będziecie korzystać.
    2. Kciuk połóż na górnej płaszczyźnie dysku. Powinien być ułożony wzdłuż górnej krawędzi dysku.
    3. Dysk złap pewnie, ale swobodnie i trzymaj go w ten sposób do momentu rzutu.

    [/vc_column_text][vc_single_image image=”742″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_column_text]

    O czym jeszcze warto pamiętać rzucając backhand?

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    1. Postawa – stań naprzeciwko partnerki/partnera w zależności od tego z kim rzucasz. Złap dysk, wg. wskazówek powyżej, w swoją dominującą rękę. Delikatnie ugnij nogi w kolanach, palce skierowane w stronę partnera. Stój stabilnie, ale czuj się swobodnie.
    2. Nogi – Przeciwległa noga do ręki z dyskiem będzie Twoją nogą piwotową i jej nie możesz oderwać, ani przesunąć po ziemi. Nogę po stronie dysku stawiasz po przeciwległej stronie (żeglarze powiedzieliby na godzinie 10) z jednoczesnym skrętem bioder.
    3. Tułów – skręcasz biodra i bierzesz zamach. Ważne! Rzut to nie tylko ruch ręką, ale zaangażowanie całego ciała.
    4. Wzrok – podczas całej sekwencji patrzysz na swojego partnera, na cel gdzie rzucasz.
    5. Ręką – to skoordynowanie ruchu ramienia, łokcia i przedramienia.
    6. Dłoń – wykorzystanie ruchu nadgarstka i palców w celu nadania dodatkowej siły i precyzji

    [/vc_column_text][vc_column_text]Na początku stańcie w takiej odległości, która pozwala Wam na pewne, płaskie rzuty. Z czasem możecie zwiększać odległość i zmieniać kąt nachylenia dysku, aby dostosowywać rzut do warunków, w których rzucacie. Skupcie się na tym, by dysk leciał płasko, a niekoniecznie już, by był płasko wyrzucany.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1586501528891{border-top-width: 5% !important;border-right-width: 5% !important;border-bottom-width: 5% !important;border-left-width: 5% !important;padding-top: 5% !important;padding-right: 5% !important;padding-bottom: 5% !important;padding-left: 5% !important;background-color: #bed62f !important;border-radius: 3px !important;}”]Wskazówka!

    Jeśli tylko macie trochę więcej przestrzeni, spróbujcie nie rzucać tylko z jednego miejsca i w jednym kierunku. Frisbee inaczej zachowuje się jak leci z wiatrem, inaczej pod wiatr, a inaczej gdy wiatr wieje z boku. Jeśli tylko to możliwe chodźcie z partnerem po okręgu, niech każdy dysk rzucony będzie w innym kierunku. Taka sesja rzutowa będzie na początku najefektywniejsza.[/vc_column_text][vc_column_text]Sprawdź też nasze wskazówki:

    – Jak rzucać frisbee i robić to dobrze?
    – Forehand[/vc_column_text][vc_column_text]

    Obejrzyjcie też wideo, jak rzucać backhand:

    [/vc_column_text][sc_youtube video_id=”As1X0JNWiLY”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]