Tag: treningi dla początkujących

  • Ultimate frisbee na lekcji wf-u

    [vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

    Jesteś nauczycielem prowadzącym lekcje wychowania fizycznego czy zajęcia w ramach programu Szkolny Klub Sportowy? Być może zastanawiasz się dlaczego Twoi uczniowie mieliby zagrać w nową grę rekreacyjną z wykorzystaniem plastikowego dysku? W tym artykule postaram się przekonać Ciebie, że warto wprowadzać ultimate frisbee w szkole oraz dam wskazówki w jaki sposób to zrobić.

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    Dlaczego uczniowie mieliby mieć ochotę wziąć frisbee do ręki?

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    Powiesz, że jest tyle popularnych sportów drużynowych. Dzieciaki chętnie grają w piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę czy unihokeja. Jasne, ale też coraz częściej, zwłaszcza podczas wakacji, widać młode osoby rzucające dyskiem w parkach czy na plaży. Frisbee staje się coraz popularniejsze.

    Nauka tylko podstawowych technik rzutu wymaga opanowania zupełnie nowych umiejętności rzucania i łapania, całkowicie odmiennych niż w innych dyscyplinach. A to tylko początek. Sposobów, w jaki można rzucić dysk jest co najmniej kilkanaście. W dodatku zupełnie inaczej trzeba rzucać, przy bezwietrznej pogodzie, a brać poprawkę na różne zachowanie frisbee podczas rzucania z wiatrem, pod wiatr i gdy wiatr wieje z boku. Co więcej dyskiem można rzucić dalej niż piłką. Podsumowując, rzut dyskiem to za każdym razem zupełnie nowe wyzwanie, w którym jest coś fascynującego.

    [/vc_column_text][vc_single_image image=”637″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_column_text]

    Dlaczego warto wprowadzić ultimate frisbee na lekcji wf-u?

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    Gra w ultimate frisbee na początkowym etapie nie ma skomplikowanych przepisów. (Wprowadzając ją na zajęciach w szkole możesz wykorzystać – 5 zasad ultimate frisbee dla początkujących. Jest stosunkowo prosta do nauczenia się i nie wymaga dużej kondycji fizycznej. Dzięki wykorzystaniu nowego przyboru i wprowadzeniu nowych gier i zabaw uczniowie mogą być bardziej zmotywowani do wykonywania ćwiczeń i większej aktywności fizycznej.

    [/vc_column_text][vc_btn title=”Grupa Ultimate dla nauczycieli i trenerów na Facebooku ” style=”gradient-custom” gradient_custom_color_1=”#00b6c5″ gradient_custom_color_2=”#003942″ align=”center” i_type=”monosocial” i_icon_monosocial=”vc-mono vc-mono-facebook” button_block=”true” add_icon=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fgroups%2Fultimate.nauczyciele.trenerzy||target:%20_blank|”][vc_column_text]

    Charakter dyscypliny sprawia, że jest to wyjątkowy sport drużynowy. Po pierwsze to sport koedukacyjny, w którym na etapie szkolnym dziewczęta i chłopcy mają takie same szanse. Dlatego zajęcia mogą być przeprowadzone dla całej klasy, bez konieczności jej podziału. Po drugie w ultimate frisbee nie ma sędziego. Zawodnicy sami muszą rozwiązać sporną sytuację na boisku. Skłania to dzieci i młodzież do okazywania szacunku i postawy fair play. Daje uczniom możliwość podejmowania odpowiedzialności za własne czyny, szansę wyrażenia własnego zdania czy próby zrozumienia argumentów drugiej strony.

    [/vc_column_text][vc_single_image image=”638″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_column_text]

    Oczywiście nie da się tego wszystkiego wprowadzić od razu. Będzie to trzeba robić stopniowo. Wymaga to od nauczyciela ciągłego pogłębiania wiedzy, ale na szczęście w dzisiejszych czasach można bardzo dużo porad znaleźć w sieci, zwłaszcza na youtube. Dla tych najwytrwalszych będzie jednak nagroda. Ultimate frisbee to znakomite narzędzie nie tylko do aktywnego spędzania czasu, ale również do kreowania i budowania właściwych postaw – obywatelskich i społecznych. To edukacja dzieci i młodzieży oraz szerzenie takich wartości jak przyjaźń, solidarność, tolerancja, uczciwość poprzez sport.

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    Kilka wskazówek, aby wprowadzić ultimate frisbee na lekcji wf-u

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    • przed zajęciami uczniowie muszą mieć świadomość, że dysk może wyrządzić krzywdę. Wprowadź zasadę, że rzucić można tylko do osoby, z którą mamy kontakt wzrokowy i która spodziewa się otrzymać dysk. Oraz drugą zasadę: że jeśli dysk leci na wysokości twarzy, przy łapaniu zawsze staramy się uchylić twarz (by przypadkowo nie dostać w zęby lub oko).
    • jeżeli masz możliwość to zainwestuj w dyski miękkie, 145 gramowe produkowane przez firmę Discraft, a dla najmłodszych nawet w dyski piankowe z Decathlonu.
    • im mniej dysków na pierwszych zajęciach tym lepiej. Staraj się oswoić uczniów z dyskiem. Uczestnicz w zajęciach. Niech uczniowie spróbują łapać dysk od Ciebie i oddawać go Tobie (w młodszych klasach taka forma zajęć będzie pewnie potrzebna dłużej).
    • zacznij od ćwiczeń dla grupy z jednym dyskiem, potem wprowadzaj ćwiczenia dla par i zwiększaj liczbę dysków na zajęciach.
    • wykorzystaj pachołki, które na pierwszych treningach będą imitowały obrońców. Na początku nie skupiaj się w ogóle na obronie. Niech uczestnicy zajęć poczują swobodę w rzucaniu dyskiem
    • rzucając w parach zaczynajcie od małych odległości i stopniowo zwiększajcie dystans w miarę jak rzuty będą Wam wychodzić.

    [/vc_column_text][vc_single_image image=”639″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_btn title=”Grupa Ultimate dla nauczycieli i trenerów na Facebooku ” style=”gradient-custom” gradient_custom_color_1=”#00b6c5″ gradient_custom_color_2=”#003942″ align=”center” i_type=”monosocial” i_icon_monosocial=”vc-mono vc-mono-facebook” button_block=”true” add_icon=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fgroups%2Fultimate.nauczyciele.trenerzy||target:%20_blank|”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]

  • 5 zasad ultimate frisbee dla początkujących

    [vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

    Jeśli już wiesz co to jest ultimate frisbee, ale dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z tym sportem. Chciałbyś zagrać mecz z przyjaciółmi, albo zachęcić do gry uczniów w szkole, to pewnie szukasz informacji na temat zasad. Powiedzmy sobie wprost. Opanowanie ich wszystkich nie należy do rzeczy najprostszych. Sprawia trudność nawet doświadczonym graczom, a jak się pewnie w przyszłości dowiesz, ich znajomość jest kluczowa w tym sporcie. (Patrz: Spirit of the game)

    Dlatego na start, dla początkujących wybraliśmy tylko 5 najważniejszych zasad ultimate frisbee. Nie zachęcamy bynajmniej byście na tym poprzestawali. Wprowadzajcie kolejne zasady gry stopniowo. Na początku skupcie się przede wszystkim na radości z gry, byście na własnej skórze przekonali się, jak rzucanie i bieganie za dyskiem może być fajne. Mamy świadomość, że niejeden początkujący zawodnik zrezygnował po jednym z pierwszych treningów, kiedy ktoś próbował wytłumaczyć mu co to jest pick, contest czy check.

    Dlatego grajcie i czerpcie przyjemność z gry. Na początku jak najrzadziej przerywajcie jej przebieg zgłaszaniem fauli i przewinień. W tym, poniższe zasady ultimate frisbee dla początkujących mają Wam pomóc:

    Zasada nr 1: Bądźcie uczciwi

    Ultimate frisbee opiera się na zaufaniu i uczciwości. Początkujący zawodnik może mieć z tym problem, bo rzadko można spotkać dobre wzorce. Najprawdopodobniej wcześniej uprawiał sport, w którym odpowiedzialność za przestrzeganie reguł gry spadała na sędziego i w których winę za własne niepowodzenia zrzucało się na niego, ewentualnie na rywala. W ultimate sędziego nie ma, a kwestie sporne rozstrzygają na boisku zaangażowani w akcję zawodnicy. Im szybciej przyjmiecie ten fakt do świadomości, im szybciej zrozumiecie, że warto być uczciwym i zaufacie przeciwnikowi, że on również stosuje się do zasad, tym lepiej. Dzięki temu będziecie czerpali większą radość z gry i tym rzadziej będziecie musieli sięgać do przepisów. Wasi boiskowi rywale staną się kumplami, z którymi dzielicie wspólną pasję. Jaką wartość ma dla Was zwycięstwo uzyskane w nieuczciwy sposób? Odpowiedzcie sobie sami.

    [/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_single_image image=”581″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_btn title=”Zagraj w ultimate frisbee” style=”gradient-custom” gradient_custom_color_1=”#00b6c5″ gradient_custom_color_2=”#003942″ size=”lg” align=”center” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fskythis.pl%2F|title:Treningi%20ultimate%20frisbee%20w%20Warszawie|target:%20_blank|”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

    Zasada nr 2: Nie biegajcie z dyskiem

    Pamiętajcie, że z dyskiem nie można biegać. Po złapaniu należy jak najszybciej się zatrzymać, a następnie podać do kolejnej osoby z drużyny. Nie oznacza to, że musicie mieć obie stopy przytwierdzone do płyty boiska, co to to nie. Po złapaniu dysku powinniście ustanowić punkt piwotowy, jak np. w koszykówce (najczęściej będzie to przeciwległa noga do ręki, którą rzucacie dysk) i mieć styczność z ziemią w tym miejscu do momentu oddania dysku. Wielu graczy obrony nadgorliwie zgłasza przewinienie, gdy rzucający minimalnie przesunie nogę. W naszej opinii jeśli nie wpłynęło to w znaczący sposób na przebieg gry i nie zdarz się to rzucającemu nagminnie, to nie jest to dostateczny powód, by zgłaszać przewinienie. Nie róbcie tego. Po co? Lepiej podejść do takiej osoby między punktami i poprosić, by zwróciła na to większą uwagę.

    Zasada nr 3: Nie dotykajcie dysku, który jest w posiadaniu innego gracza

    Oznacza to ni mniej, ni więcej, że nie można wybić bądź wyrwać komuś dysku z ręki. W momencie wyrzutu można zbić dysk, jeśli tylko opuścił on rękę rywala. Można również będąc w obronie przejąć dysk lecący w powietrzu. Strata następuje także jeśli dysk upadł na ziemię, gdy dysk albo zawodnik z dyskiem wylądował na aucie, bądź rzucający nie oddał rzutu w ciągu 10 sekund (liczyć może tylko gracz obrony, który znajduje się w odległości przynajmniej 3 metrów od rzucającego, przy okazji w odległości 3 metrów od dysku nie powinno być innych graczy obrony). W powyższych sytuacjach drużyna, która była w obronie podnosi dysk i automatycznie rozpoczyna swój ataku.

    Zasada nr 4: Uważajcie na linie podczas łapania dysku

    W ultimate frisbee nie przynosi to najczęściej nic dobrego. Pół biedy kiedy jest to linia oddzielająca pole gry od strefy punktowej, wtedy wystarczy wykonać jeszcze jedno podanie, by zdobyć punkt (ustanawiając punkt piwotowy na tej linii). Gorzej gdy jest to linia boczna lub końcowa, bo dotknięcie linii podczas łapania oznacza stratę dysku. W momencie łapania liczy się zawsze pierwszy kontakt z boiskiem. Jeśli najpierw postawiłeś stopę wewnątrz pola punktowego (endzone), a następnie drugą nogę na linii bądź na aucie to oznacza to punkt. Jeśli obie nogi postawiłeś równocześnie, jedną w polu a drugą na linii/aucie to niestety jest to strata i musisz wracać od obrony.

    [/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_single_image image=”582″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

    Zasada nr 5: Unikajcie kontaktu

    Ultimate frisbee to sport bezkontaktowy, co znów dla gracza, który dopiero niedawno odkrył tę dyscyplinę może być dziwne. W popularnych dyscyplinach zespołowych: piłce nożnej, piłce ręcznej, rugby czy futbolu amerykańskim kontaktu z przeciwnikiem jest bardzo dużo. W koszykówce, która z założenia miała być sportem bezkontaktowym, faule w odpowiednim momencie meczu stały się elementem taktyki. Sportem bezkontaktowym jest siatkówka, ale tutaj jedyną interakcję z przeciwnikiem masz przez siatkę. Tymczasem w ultimate musisz biec do dysku często bark w bark z przeciwnikiem, ale nie powinieneś szukać kontaktu. Skacząc w górę po dysk powinieneś wyskoczyć tak, by nikogo przy okazji nie dotknąć. Tak to trudne, ale nie pisaliśmy na początku artykułu: 5 zasad ultimate frisbee dla początkujących, że będą one łatwe.

    Jeśli coś do końca nie jest dla Was jasne, to zadawajcie pytania w komentarzach. Jeśli zdecydujecie się przeczytać całe zasady gry to znajdziecie je tutaj.

    [/vc_column_text][vc_btn title=”Zagraj w ultimate frisbee” style=”gradient-custom” gradient_custom_color_1=”#00b6c5″ gradient_custom_color_2=”#003942″ size=”lg” align=”center” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fskythis.pl%2F|title:Treningi%20ultimate%20frisbee%20w%20Warszawie|target:%20_blank|”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]

  • Jak zacząć grać w ultimate frisbee?

    [vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

    Zastanawiasz się jak zacząć grać w ultimate frisbee? Otóż odpowiedź jest stosunkowo prosta. Wystarczą dobre chęci i kawałek wolnej przestrzeni. Może to być boisko trawiaste, orlik, plaża czy hala, ale również zwykła polana w parku (tak zaczynała swoją przygodę z frisbee większość polskich drużyn).

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    Jak wyznaczyć plac gry?

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    Grając na orliku lub na innym małym boisku możesz wykorzystać linie do piłki nożnej. Boisko do ultimate ma podobnie kształt prostokąta. Pola karne mogą posłużyć jako strefy punktowe tzw. endzones. Pamiętaj tylko, że w ultimate strefa punktowa przebiega przez całą szerokość boiska (jak w futbolu amerykańskim czy rugby). Uważaj, by łapiąc dysk nie wpaść z rozpędu na słupek od bramki. Jeśli nie masz tego szczęścia i grasz na boisku bez linii wystarczy, że wykorzystasz 8 znaczników (bidony, buty), z których wyznaczysz dwie strefy punktowe na obu końcach placu gry.

    [/vc_column_text][vc_single_image image=”572″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_column_text]

    Ekipa do gry oraz dysk

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    Ultimate to sport drużynowy, więc żeby zacząć grać we frisbee trzeba skrzyknąć grupę przyjaciół czy znajomych. Standardowo drużyna liczy 7 osób. Natomiast nic nie stoi na przeszkodzie, by pierwsze mecze rozgrywać już przy czterech osobach, grając w 2-osobowych drużynach.

    Oczywiście najważniejsze. Przydałby się plastikowy bądź gumowy dysk. Jeśli takiego nie masz, to na początek wystarczy nawet ringo (czasami można znaleźć w domu, bądź w niejednej polskiej szkole). Dobry dysk kupisz w internecie, a jego cena powinna wynosić około 50 zł. Najpewniejsza inwestycja to dysk 175 gramowy. Dyskami o takiej wadze rozgrywa się profesjonalne mecze. Jednak po kilku sesjach rzutowych takiego dysk mogą z powodzeniem używać amatorzy.

    [/vc_column_text][vc_single_image image=”573″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_column_text]

    Najprostsze zasady

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    Żeby zacząć grać w ultimate frisbee i mieć fun nie musisz od razu wprowadzać wszystkich skomplikowanych zasad. Wystarczy, że będziesz pamiętał, że to sport bezkontaktowy i nie możesz wyrwać lub wybić komuś dysku z ręki. Możesz natomiast przechwycić lub zbić lecący dysk w powietrzu i wtedy z tego miejsca Twoja drużyna rozpoczyna grę w ataku. Pamiętaj, że punkty w ultimate frisbee zdobywa się łapiąc dysk w strefie punktowej przeciwnika i pokazując nad nim pełną kontrolę. Stopniowo możesz wprowadzać pierwsze 5 zasad dla początkujących.

    Zachęcamy Was do gry. Piszcie w komentarzach czy i gdzie udało Wam się zagrać i w jaki sposób nasze rady okazały się pomocne. Jeśli już zaczęliście grać w ultimate frisbee i chcielibyście spróbować czegoś więcej dołączcie do drużyny w swoim mieście. W Warszawie zapraszamy na treningi Sky This – szkółki ultimate.

    [/vc_column_text][vc_btn title=”Zagraj w ultimate frisbee” style=”gradient-custom” gradient_custom_color_1=”#00b6c5″ gradient_custom_color_2=”#003942″ align=”center” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fskythis.pl%2F|title:Treningi%20ultimate%20frisbee%20w%20Warszawie|target:%20_blank|”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]