Kategoria: Baza wiedzy

  • Backhand – podstawowe rzuty dyskiem frisbee

    [vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Backhand jest intuicyjnym, pierwszym rzutem, który poznajesz biorąc dysk do ręki. Zazwyczaj jego nauka jest łatwiejsza od nauczenia się forhendu. Oczywiście czym innym jest rzucanie rekreacyjne z przyjaciółmi. Czym zaś innym precyzyjny rzut do partnera z drużyny podczas meczu ultimate. Zwłaszcza wtedy gdy dochodzi presja i obrońca, który utrudnia ten rzut.[/vc_column_text][vc_column_text]

    Backhand – od czego zacząć?

    [/vc_column_text][vc_column_text]Przede wszystkim chwyt:

    1. Złap czterema palcami za wewnętrzną krawędź dysku. Palce powinny być złączone (czasami znajdziecie informację, aby palec wskazujący ułożyć na krawędzi dysku w celu większej precyzji, jednak nie róbcie tego). Uczcie się jednego chwytu, bo docelowo tylko z niego będziecie korzystać.
    2. Kciuk połóż na górnej płaszczyźnie dysku. Powinien być ułożony wzdłuż górnej krawędzi dysku.
    3. Dysk złap pewnie, ale swobodnie i trzymaj go w ten sposób do momentu rzutu.

    [/vc_column_text][vc_single_image image=”742″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_column_text]

    O czym jeszcze warto pamiętać rzucając backhand?

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    1. Postawa – stań naprzeciwko partnerki/partnera w zależności od tego z kim rzucasz. Złap dysk, wg. wskazówek powyżej, w swoją dominującą rękę. Delikatnie ugnij nogi w kolanach, palce skierowane w stronę partnera. Stój stabilnie, ale czuj się swobodnie.
    2. Nogi – Przeciwległa noga do ręki z dyskiem będzie Twoją nogą piwotową i jej nie możesz oderwać, ani przesunąć po ziemi. Nogę po stronie dysku stawiasz po przeciwległej stronie (żeglarze powiedzieliby na godzinie 10) z jednoczesnym skrętem bioder.
    3. Tułów – skręcasz biodra i bierzesz zamach. Ważne! Rzut to nie tylko ruch ręką, ale zaangażowanie całego ciała.
    4. Wzrok – podczas całej sekwencji patrzysz na swojego partnera, na cel gdzie rzucasz.
    5. Ręką – to skoordynowanie ruchu ramienia, łokcia i przedramienia.
    6. Dłoń – wykorzystanie ruchu nadgarstka i palców w celu nadania dodatkowej siły i precyzji

    [/vc_column_text][vc_column_text]Na początku stańcie w takiej odległości, która pozwala Wam na pewne, płaskie rzuty. Z czasem możecie zwiększać odległość i zmieniać kąt nachylenia dysku, aby dostosowywać rzut do warunków, w których rzucacie. Skupcie się na tym, by dysk leciał płasko, a niekoniecznie już, by był płasko wyrzucany.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1586501528891{border-top-width: 5% !important;border-right-width: 5% !important;border-bottom-width: 5% !important;border-left-width: 5% !important;padding-top: 5% !important;padding-right: 5% !important;padding-bottom: 5% !important;padding-left: 5% !important;background-color: #bed62f !important;border-radius: 3px !important;}”]Wskazówka!

    Jeśli tylko macie trochę więcej przestrzeni, spróbujcie nie rzucać tylko z jednego miejsca i w jednym kierunku. Frisbee inaczej zachowuje się jak leci z wiatrem, inaczej pod wiatr, a inaczej gdy wiatr wieje z boku. Jeśli tylko to możliwe chodźcie z partnerem po okręgu, niech każdy dysk rzucony będzie w innym kierunku. Taka sesja rzutowa będzie na początku najefektywniejsza.[/vc_column_text][vc_column_text]Sprawdź też nasze wskazówki:

    – Jak rzucać frisbee i robić to dobrze?
    – Forehand[/vc_column_text][vc_column_text]

    Obejrzyjcie też wideo, jak rzucać backhand:

    [/vc_column_text][sc_youtube video_id=”As1X0JNWiLY”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]

  • Pull, od czego zaczyna się punkt w ultimate

    [vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Wyrzut tzw. pull rozpoczyna mecz ultimate i każdy kolejny punkt. Podobnie jak rozpoczęcie ze środka boiska w piłce nożnej, czy wykop (kickoff) w futbolu amerykańskim. Jakie zasady obowiązują przy wyrzucie i jak pull wygląda w praktyce? O tym w poniższym wpisie.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

    Pull – krok po kroku

    [/vc_column_text][vc_column_text]1️⃣  Drużyna będąca w ataku ustawia się na linii własnej strefy punktowej (zawodnicy muszą mieć ustawioną jedną stopę na linii i nie mogą zamieniać się miejscami).
    2️⃣  Drużyna będąca w obronie ustawia się wewnątrz własnej/bronionej strefy punktowej.
    3️⃣  Zawodnik obrony, który będzie inicjował grę, podnosi dysk do góry, tym samym zgłasza gotowość swojej drużyny do gry.
    4️⃣  Przynajmniej jeden zawodnik drużyny przeciwnej podnosi rękę, tym samym zgłasza gotowość swojej drużyny do gry.
    5️⃣  Zawodnik rzucający, jak i pozostali gracze obrony muszą znajdować się wewnątrz własnej strefy punktowej, zanim dysk opuści dłoń rzucającego.
    6️⃣  Po tym jak dysk opuści rękę rzucającego, rozpoczyna się punkt, zarówno gracze ataku, jak i obrony mogą zajmować dowolną przestrzeń na polu gry.    [/vc_column_text][vc_single_image image=”733″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

    Pull – w praktyce

    [/vc_column_text][vc_column_text]⏱ Gracz wyrzucający pulla stara się rzucić dysk tak, by dać sobie i innym graczom obrony czas na dobiegnięcie do przeciwników, ewentualnie by był on trudny do złapania. 👉 Ponieważ dotknięty, a nie złapany dysk po pullu oznacza stratę.❌

    🏃‍ Drużyna łapiąca pulla, chce jak najszybciej złapać dysk, by zacząć atak (przenoszenie dysku do przodu) zanim obrońcy zdążą do nich dobiec.[/vc_column_text][vc_column_text]Zobaczcie, jak składają się do wyrzutu profesjonalni gracze:[/vc_column_text][sc_youtube aspect_ratio=”4:3″ video_id=”XLn-jpAGWGw”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

    Kto rzuca pulla w kolejnym punkcie?

    [/vc_column_text][vc_column_text]Drużyna, która zdobyła punkt, w kolejnym punkcie rozpoczyna w obronie, a więc wyrzuca pulla. A co jeśli pull wyleci na aut? O tym w kolejnym wpisie.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]

  • Jak rozpocząć mecz w ultimate frisbee?

    [vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Zebrałeś już grupkę znajomych, trzymasz w ręku dysk. Czas rozegrać swój pierwszy mecz. W jaki sposób rozpoczyna się mecz w ultimate? W jaki sposób odbywa się to na profesjonalnych zawodach? O tym w poniższym wpisie.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

    Rozgrzewka

    [/vc_column_text][vc_column_text]Ultimate frisbee to wymagający sport, z dużą liczbą sprintów, zmian kierunku biegów czy wyskoków i walki w powietrzu. Stąd rozpoczęcie meczu powinna poprzedzić dobra rozgrzewka. W ten sposób przygotujecie ciało do wysiłku i zmniejszycie w znacznym stopniu ryzyko urazów czy kontuzji. Profesjonalne drużyny spotykają się dużo wcześniej przed rozgrywanym meczem. Zawodnicy poświęcają czas na takie czynności jak rolowanie, rozciąganie. Z całym zespołem przechodzą następnie do rozgrzewki dynamicznej i drilli, czyli wspólnych ćwiczeń z dyskiem. To czas na omówienie również ostatnich założeń taktycznych i ustaleń między samymi zawodnikami. W ten sposób, każdy z zawodników, jak i cała drużyna są gotowi do rozegrania meczu ultimate.[/vc_column_text][vc_single_image image=”728″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

    Sprawy organizacyjne

    [/vc_column_text][vc_column_text]Na kilka minut przed rozpoczęciem meczu kapitanowie obu drużyn spotykają się by dokonać losowania tzw. flip. Można tego dokonać na dwa sposoby:

    • Jedna osoba wyrzuca dysk w górę, druga mówi w tym czasie jaka strona dysku znajdzie się na górze (spód-wierzch);
    • Obie osoby rzucają dysk, jedna z nich w tym czasie mówi, czy dyski spadną na ziemię tą samą powierzchnią (same – different)

    Zwycięzca losowania dokonuje wyboru:

    • czy chce, by jego drużyna zaczynała w ataku bądź w obronie

    lub

    • której strefy punktowej będzie jego drużyna broniła w pierwszym punkcie.

    Drugą połowę meczu drużyny rozpoczynają z przeciwnymi ustaleniami

    Co istotne, przy losowaniu warto wziąć pod uwagę warunki pogodowe. Łatwiej się atakuje z wiatrem. Czasem ciężko jest zdobyć punkt pod wiatr, zwłaszcza dotyczy to początkujących drużyn. Ostro świecące słońce może sprawiać problem podczas łapania dysku.

    Co prawda w ultimate zmiana stron następuje po każdym punkcie, ale dobry wybór podczas losowania  może pomóc drużynie wygrać mecz. Zwłaszcza w grze na wysokim poziomie, gdzie grają dwie wyrównane drużyny. Jeśli masz perfekcyjny offense i nie popełniasz błędów z dyskiem to rozpoczynając w ataku, zawsze jesteś o krok przed rywalem. Z drugiej strony rozpoczynając mecz w obronie i przełamując przeciwnika w pierwszej połowie, możesz przejąć inicjatywę w meczu, bo drugą połowę zaczniesz w ataku. Wybór, jak zawsze, nie jest oczywisty i powinien uwzględniać nastawienie i taktykę drużyny, rywala i okoliczności w jakich będzie rozgrywany mecz.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

    Spirit Circle

    [/vc_column_text][vc_column_text]Dobrą praktyką jest zebranie się obu drużyn przed rozpoczęciem meczu i przemówienia kapitanów bądź kapitanów Spirit Of The Game do wszystkich graczy. Spirit Circle na turniejach mistrzowskich jest już normą. Kapitanowie mogą przedstawić w kilku słowach swoją drużynę, własnym etosie postępowania, o swoim nastawieniu względem rywala i przypomnieć o zasadach SOTG. Słysząc to bezpośrednio przed meczem zawodnicy zwracają większą uwagę na czystość gry i sposób rozwiązywania sytuacji spornych. Po tym, gracze obu drużyn witają się, przybijają sobie piątki, a pierwsze siódemki ustawiają się na liniach punktowych bronionych stref końcowych. Rozpoczyna się mecz. Następuje wyrzut – pull, ale o tym już w osobnym wpisie.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]

  • Jak rzucać frisbee i robić to dobrze?

    [vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Rzucanie dyskiem staje się coraz popularniejszą rozrywką. Pary czy grupy osób bawiących się dysk możemy spotkać w różnych miejscach: w parkach i skwerach miast czy podczas wakacji na plaży. Wydawać by się mogło, że to prosta rzecz. Nie każdy jednak, od tak potrafi załapać, w jaki sposób rzucić dyskiem. Jeszcze większą trudność sprawia początkującym rzucenie prosto i tam gdzie chcemy. Dlatego w poniższym artykule otrzymacie wskazówki, o co chodzi z tym frisbee i jak nim rzucać.

    Przede wszystkim początkujący gracze muszą poznać trochę teorii zanim przejdą do praktyki. Dysk będzie leciał do momentu, w którym będzie obracał się wokół własnej osi. Kluczowe w tym wszystkim jest więc nadanie rotacji, tzw. spinu. Rotacja stabilizuje lecące w powietrzu frisbee.[/vc_column_text][vc_single_image image=”720″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]Początkujący często próbują rzucić dyskiem, jak piłką. Czasami biorą za duży zamach i skupiają się na sile. Co przekłada się na to, że dysk zaraz po opuszczeniu dłoni spada na ziemię. Tymczasem wykorzystując sam nadgarstek, można rzucić dyskiem, spokojnie, na odległość kilkunastu metrów. Innym razem za delikatnie trzymają dysk, co sprawia że dysk chwieje się po wyrzuceniu i spada na ziemię lub odkręca się w niepożądanym kierunku.[/vc_column_text][vc_column_text]

    Jak rzucać frisbee – cztery elementy, które poprawią Twój rzut

    [/vc_column_text][vc_column_text]Zanim zostaniemy mistrzami rzutu. Warto skupić się na czterech elementach, które mają decydujący wpływ na to, by rzucać dobrze frisbee:[/vc_column_text][vc_column_text]

    1. Chwyt

    [/vc_column_text][vc_column_text]czyli sposób w jaki trzymasz dysk w dłoni. Cztery palce, które spoczywają na dolnej powierzchni dysku i kciuk, który dociska dysk od góry.[/vc_column_text][vc_column_text]

    2. Równowaga

    [/vc_column_text][vc_column_text]czyli sposób w jaki ustawiasz stopy i ciało przed rzutem. Początkujące osoby, często rzucają na wyprostowanych nogach, nie odrywając stóp od ziemi. Żeby dobrze rzucać frisbee trzeba zaangażować całe ciało. Pozostawiając nogę piwotową na ziemi zrobić wykrok drugą nogą w zależności od tego czy rzucasz po stronie forehand’owej czy backhand’owej. Przynajmniej delikatnie ugiąć nogi w kolanach. Górna część ciała musi wesprzeć rękę[/vc_column_text][vc_column_text]

    3. Ruch ręką

    [/vc_column_text][vc_column_text]czyli koordynacja bark-łokieć-przedramię. Sposób w jaki prowadzisz rękę przed samym rzutem. Do najczęściej popełnianych rzutów przez początkujących należy trzymanie łokcia przy samym tułowiu co uniemożliwia zaangażowanie barku, albo za daleki ruch przedramieniem, co przekłada się na to, że dysk nie leci prosto tylko zakręca po wyrzuceniu.[/vc_column_text][vc_column_text]

    4. Nadanie rotacji

    [/vc_column_text][vc_column_text]czyli wykorzystanie ruchu nadgarstka i palców, by nadać precyzji rzutowi.[/vc_column_text][vc_column_text]Nie przejmuj się początkowymi niepowodzeniami czy pojedynczymi rzutami. Tak jak we wszystkim, praktyka czyni mistrza. Im więcej ćwiczysz, tym Twoje rzuty stają się coraz lepsze.[/vc_column_text][vc_column_text]

    Sprawdź też nasze wskazówki, jak rzucać:

    – backhand[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]

  • Ultimate frisbee na lekcji wf-u

    [vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

    Jesteś nauczycielem prowadzącym lekcje wychowania fizycznego czy zajęcia w ramach programu Szkolny Klub Sportowy? Być może zastanawiasz się dlaczego Twoi uczniowie mieliby zagrać w nową grę rekreacyjną z wykorzystaniem plastikowego dysku? W tym artykule postaram się przekonać Ciebie, że warto wprowadzać ultimate frisbee w szkole oraz dam wskazówki w jaki sposób to zrobić.

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    Dlaczego uczniowie mieliby mieć ochotę wziąć frisbee do ręki?

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    Powiesz, że jest tyle popularnych sportów drużynowych. Dzieciaki chętnie grają w piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę czy unihokeja. Jasne, ale też coraz częściej, zwłaszcza podczas wakacji, widać młode osoby rzucające dyskiem w parkach czy na plaży. Frisbee staje się coraz popularniejsze.

    Nauka tylko podstawowych technik rzutu wymaga opanowania zupełnie nowych umiejętności rzucania i łapania, całkowicie odmiennych niż w innych dyscyplinach. A to tylko początek. Sposobów, w jaki można rzucić dysk jest co najmniej kilkanaście. W dodatku zupełnie inaczej trzeba rzucać, przy bezwietrznej pogodzie, a brać poprawkę na różne zachowanie frisbee podczas rzucania z wiatrem, pod wiatr i gdy wiatr wieje z boku. Co więcej dyskiem można rzucić dalej niż piłką. Podsumowując, rzut dyskiem to za każdym razem zupełnie nowe wyzwanie, w którym jest coś fascynującego.

    [/vc_column_text][vc_single_image image=”637″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_column_text]

    Dlaczego warto wprowadzić ultimate frisbee na lekcji wf-u?

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    Gra w ultimate frisbee na początkowym etapie nie ma skomplikowanych przepisów. (Wprowadzając ją na zajęciach w szkole możesz wykorzystać – 5 zasad ultimate frisbee dla początkujących. Jest stosunkowo prosta do nauczenia się i nie wymaga dużej kondycji fizycznej. Dzięki wykorzystaniu nowego przyboru i wprowadzeniu nowych gier i zabaw uczniowie mogą być bardziej zmotywowani do wykonywania ćwiczeń i większej aktywności fizycznej.

    [/vc_column_text][vc_btn title=”Grupa Ultimate dla nauczycieli i trenerów na Facebooku ” style=”gradient-custom” gradient_custom_color_1=”#00b6c5″ gradient_custom_color_2=”#003942″ align=”center” i_type=”monosocial” i_icon_monosocial=”vc-mono vc-mono-facebook” button_block=”true” add_icon=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fgroups%2Fultimate.nauczyciele.trenerzy||target:%20_blank|”][vc_column_text]

    Charakter dyscypliny sprawia, że jest to wyjątkowy sport drużynowy. Po pierwsze to sport koedukacyjny, w którym na etapie szkolnym dziewczęta i chłopcy mają takie same szanse. Dlatego zajęcia mogą być przeprowadzone dla całej klasy, bez konieczności jej podziału. Po drugie w ultimate frisbee nie ma sędziego. Zawodnicy sami muszą rozwiązać sporną sytuację na boisku. Skłania to dzieci i młodzież do okazywania szacunku i postawy fair play. Daje uczniom możliwość podejmowania odpowiedzialności za własne czyny, szansę wyrażenia własnego zdania czy próby zrozumienia argumentów drugiej strony.

    [/vc_column_text][vc_single_image image=”638″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_column_text]

    Oczywiście nie da się tego wszystkiego wprowadzić od razu. Będzie to trzeba robić stopniowo. Wymaga to od nauczyciela ciągłego pogłębiania wiedzy, ale na szczęście w dzisiejszych czasach można bardzo dużo porad znaleźć w sieci, zwłaszcza na youtube. Dla tych najwytrwalszych będzie jednak nagroda. Ultimate frisbee to znakomite narzędzie nie tylko do aktywnego spędzania czasu, ale również do kreowania i budowania właściwych postaw – obywatelskich i społecznych. To edukacja dzieci i młodzieży oraz szerzenie takich wartości jak przyjaźń, solidarność, tolerancja, uczciwość poprzez sport.

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    Kilka wskazówek, aby wprowadzić ultimate frisbee na lekcji wf-u

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    • przed zajęciami uczniowie muszą mieć świadomość, że dysk może wyrządzić krzywdę. Wprowadź zasadę, że rzucić można tylko do osoby, z którą mamy kontakt wzrokowy i która spodziewa się otrzymać dysk. Oraz drugą zasadę: że jeśli dysk leci na wysokości twarzy, przy łapaniu zawsze staramy się uchylić twarz (by przypadkowo nie dostać w zęby lub oko).
    • jeżeli masz możliwość to zainwestuj w dyski miękkie, 145 gramowe produkowane przez firmę Discraft, a dla najmłodszych nawet w dyski piankowe z Decathlonu.
    • im mniej dysków na pierwszych zajęciach tym lepiej. Staraj się oswoić uczniów z dyskiem. Uczestnicz w zajęciach. Niech uczniowie spróbują łapać dysk od Ciebie i oddawać go Tobie (w młodszych klasach taka forma zajęć będzie pewnie potrzebna dłużej).
    • zacznij od ćwiczeń dla grupy z jednym dyskiem, potem wprowadzaj ćwiczenia dla par i zwiększaj liczbę dysków na zajęciach.
    • wykorzystaj pachołki, które na pierwszych treningach będą imitowały obrońców. Na początku nie skupiaj się w ogóle na obronie. Niech uczestnicy zajęć poczują swobodę w rzucaniu dyskiem
    • rzucając w parach zaczynajcie od małych odległości i stopniowo zwiększajcie dystans w miarę jak rzuty będą Wam wychodzić.

    [/vc_column_text][vc_single_image image=”639″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_btn title=”Grupa Ultimate dla nauczycieli i trenerów na Facebooku ” style=”gradient-custom” gradient_custom_color_1=”#00b6c5″ gradient_custom_color_2=”#003942″ align=”center” i_type=”monosocial” i_icon_monosocial=”vc-mono vc-mono-facebook” button_block=”true” add_icon=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fgroups%2Fultimate.nauczyciele.trenerzy||target:%20_blank|”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]

  • 5 zasad ultimate frisbee dla początkujących

    [vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

    Jeśli już wiesz co to jest ultimate frisbee, ale dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z tym sportem. Chciałbyś zagrać mecz z przyjaciółmi, albo zachęcić do gry uczniów w szkole, to pewnie szukasz informacji na temat zasad. Powiedzmy sobie wprost. Opanowanie ich wszystkich nie należy do rzeczy najprostszych. Sprawia trudność nawet doświadczonym graczom, a jak się pewnie w przyszłości dowiesz, ich znajomość jest kluczowa w tym sporcie. (Patrz: Spirit of the game)

    Dlatego na start, dla początkujących wybraliśmy tylko 5 najważniejszych zasad ultimate frisbee. Nie zachęcamy bynajmniej byście na tym poprzestawali. Wprowadzajcie kolejne zasady gry stopniowo. Na początku skupcie się przede wszystkim na radości z gry, byście na własnej skórze przekonali się, jak rzucanie i bieganie za dyskiem może być fajne. Mamy świadomość, że niejeden początkujący zawodnik zrezygnował po jednym z pierwszych treningów, kiedy ktoś próbował wytłumaczyć mu co to jest pick, contest czy check.

    Dlatego grajcie i czerpcie przyjemność z gry. Na początku jak najrzadziej przerywajcie jej przebieg zgłaszaniem fauli i przewinień. W tym, poniższe zasady ultimate frisbee dla początkujących mają Wam pomóc:

    Zasada nr 1: Bądźcie uczciwi

    Ultimate frisbee opiera się na zaufaniu i uczciwości. Początkujący zawodnik może mieć z tym problem, bo rzadko można spotkać dobre wzorce. Najprawdopodobniej wcześniej uprawiał sport, w którym odpowiedzialność za przestrzeganie reguł gry spadała na sędziego i w których winę za własne niepowodzenia zrzucało się na niego, ewentualnie na rywala. W ultimate sędziego nie ma, a kwestie sporne rozstrzygają na boisku zaangażowani w akcję zawodnicy. Im szybciej przyjmiecie ten fakt do świadomości, im szybciej zrozumiecie, że warto być uczciwym i zaufacie przeciwnikowi, że on również stosuje się do zasad, tym lepiej. Dzięki temu będziecie czerpali większą radość z gry i tym rzadziej będziecie musieli sięgać do przepisów. Wasi boiskowi rywale staną się kumplami, z którymi dzielicie wspólną pasję. Jaką wartość ma dla Was zwycięstwo uzyskane w nieuczciwy sposób? Odpowiedzcie sobie sami.

    [/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_single_image image=”581″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_btn title=”Zagraj w ultimate frisbee” style=”gradient-custom” gradient_custom_color_1=”#00b6c5″ gradient_custom_color_2=”#003942″ size=”lg” align=”center” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fskythis.pl%2F|title:Treningi%20ultimate%20frisbee%20w%20Warszawie|target:%20_blank|”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

    Zasada nr 2: Nie biegajcie z dyskiem

    Pamiętajcie, że z dyskiem nie można biegać. Po złapaniu należy jak najszybciej się zatrzymać, a następnie podać do kolejnej osoby z drużyny. Nie oznacza to, że musicie mieć obie stopy przytwierdzone do płyty boiska, co to to nie. Po złapaniu dysku powinniście ustanowić punkt piwotowy, jak np. w koszykówce (najczęściej będzie to przeciwległa noga do ręki, którą rzucacie dysk) i mieć styczność z ziemią w tym miejscu do momentu oddania dysku. Wielu graczy obrony nadgorliwie zgłasza przewinienie, gdy rzucający minimalnie przesunie nogę. W naszej opinii jeśli nie wpłynęło to w znaczący sposób na przebieg gry i nie zdarz się to rzucającemu nagminnie, to nie jest to dostateczny powód, by zgłaszać przewinienie. Nie róbcie tego. Po co? Lepiej podejść do takiej osoby między punktami i poprosić, by zwróciła na to większą uwagę.

    Zasada nr 3: Nie dotykajcie dysku, który jest w posiadaniu innego gracza

    Oznacza to ni mniej, ni więcej, że nie można wybić bądź wyrwać komuś dysku z ręki. W momencie wyrzutu można zbić dysk, jeśli tylko opuścił on rękę rywala. Można również będąc w obronie przejąć dysk lecący w powietrzu. Strata następuje także jeśli dysk upadł na ziemię, gdy dysk albo zawodnik z dyskiem wylądował na aucie, bądź rzucający nie oddał rzutu w ciągu 10 sekund (liczyć może tylko gracz obrony, który znajduje się w odległości przynajmniej 3 metrów od rzucającego, przy okazji w odległości 3 metrów od dysku nie powinno być innych graczy obrony). W powyższych sytuacjach drużyna, która była w obronie podnosi dysk i automatycznie rozpoczyna swój ataku.

    Zasada nr 4: Uważajcie na linie podczas łapania dysku

    W ultimate frisbee nie przynosi to najczęściej nic dobrego. Pół biedy kiedy jest to linia oddzielająca pole gry od strefy punktowej, wtedy wystarczy wykonać jeszcze jedno podanie, by zdobyć punkt (ustanawiając punkt piwotowy na tej linii). Gorzej gdy jest to linia boczna lub końcowa, bo dotknięcie linii podczas łapania oznacza stratę dysku. W momencie łapania liczy się zawsze pierwszy kontakt z boiskiem. Jeśli najpierw postawiłeś stopę wewnątrz pola punktowego (endzone), a następnie drugą nogę na linii bądź na aucie to oznacza to punkt. Jeśli obie nogi postawiłeś równocześnie, jedną w polu a drugą na linii/aucie to niestety jest to strata i musisz wracać od obrony.

    [/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_single_image image=”582″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

    Zasada nr 5: Unikajcie kontaktu

    Ultimate frisbee to sport bezkontaktowy, co znów dla gracza, który dopiero niedawno odkrył tę dyscyplinę może być dziwne. W popularnych dyscyplinach zespołowych: piłce nożnej, piłce ręcznej, rugby czy futbolu amerykańskim kontaktu z przeciwnikiem jest bardzo dużo. W koszykówce, która z założenia miała być sportem bezkontaktowym, faule w odpowiednim momencie meczu stały się elementem taktyki. Sportem bezkontaktowym jest siatkówka, ale tutaj jedyną interakcję z przeciwnikiem masz przez siatkę. Tymczasem w ultimate musisz biec do dysku często bark w bark z przeciwnikiem, ale nie powinieneś szukać kontaktu. Skacząc w górę po dysk powinieneś wyskoczyć tak, by nikogo przy okazji nie dotknąć. Tak to trudne, ale nie pisaliśmy na początku artykułu: 5 zasad ultimate frisbee dla początkujących, że będą one łatwe.

    Jeśli coś do końca nie jest dla Was jasne, to zadawajcie pytania w komentarzach. Jeśli zdecydujecie się przeczytać całe zasady gry to znajdziecie je tutaj.

    [/vc_column_text][vc_btn title=”Zagraj w ultimate frisbee” style=”gradient-custom” gradient_custom_color_1=”#00b6c5″ gradient_custom_color_2=”#003942″ size=”lg” align=”center” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fskythis.pl%2F|title:Treningi%20ultimate%20frisbee%20w%20Warszawie|target:%20_blank|”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]

  • Jak zacząć grać w ultimate frisbee?

    [vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

    Zastanawiasz się jak zacząć grać w ultimate frisbee? Otóż odpowiedź jest stosunkowo prosta. Wystarczą dobre chęci i kawałek wolnej przestrzeni. Może to być boisko trawiaste, orlik, plaża czy hala, ale również zwykła polana w parku (tak zaczynała swoją przygodę z frisbee większość polskich drużyn).

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    Jak wyznaczyć plac gry?

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    Grając na orliku lub na innym małym boisku możesz wykorzystać linie do piłki nożnej. Boisko do ultimate ma podobnie kształt prostokąta. Pola karne mogą posłużyć jako strefy punktowe tzw. endzones. Pamiętaj tylko, że w ultimate strefa punktowa przebiega przez całą szerokość boiska (jak w futbolu amerykańskim czy rugby). Uważaj, by łapiąc dysk nie wpaść z rozpędu na słupek od bramki. Jeśli nie masz tego szczęścia i grasz na boisku bez linii wystarczy, że wykorzystasz 8 znaczników (bidony, buty), z których wyznaczysz dwie strefy punktowe na obu końcach placu gry.

    [/vc_column_text][vc_single_image image=”572″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_column_text]

    Ekipa do gry oraz dysk

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    Ultimate to sport drużynowy, więc żeby zacząć grać we frisbee trzeba skrzyknąć grupę przyjaciół czy znajomych. Standardowo drużyna liczy 7 osób. Natomiast nic nie stoi na przeszkodzie, by pierwsze mecze rozgrywać już przy czterech osobach, grając w 2-osobowych drużynach.

    Oczywiście najważniejsze. Przydałby się plastikowy bądź gumowy dysk. Jeśli takiego nie masz, to na początek wystarczy nawet ringo (czasami można znaleźć w domu, bądź w niejednej polskiej szkole). Dobry dysk kupisz w internecie, a jego cena powinna wynosić około 50 zł. Najpewniejsza inwestycja to dysk 175 gramowy. Dyskami o takiej wadze rozgrywa się profesjonalne mecze. Jednak po kilku sesjach rzutowych takiego dysk mogą z powodzeniem używać amatorzy.

    [/vc_column_text][vc_single_image image=”573″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][vc_column_text]

    Najprostsze zasady

    [/vc_column_text][vc_column_text]

    Żeby zacząć grać w ultimate frisbee i mieć fun nie musisz od razu wprowadzać wszystkich skomplikowanych zasad. Wystarczy, że będziesz pamiętał, że to sport bezkontaktowy i nie możesz wyrwać lub wybić komuś dysku z ręki. Możesz natomiast przechwycić lub zbić lecący dysk w powietrzu i wtedy z tego miejsca Twoja drużyna rozpoczyna grę w ataku. Pamiętaj, że punkty w ultimate frisbee zdobywa się łapiąc dysk w strefie punktowej przeciwnika i pokazując nad nim pełną kontrolę. Stopniowo możesz wprowadzać pierwsze 5 zasad dla początkujących.

    Zachęcamy Was do gry. Piszcie w komentarzach czy i gdzie udało Wam się zagrać i w jaki sposób nasze rady okazały się pomocne. Jeśli już zaczęliście grać w ultimate frisbee i chcielibyście spróbować czegoś więcej dołączcie do drużyny w swoim mieście. W Warszawie zapraszamy na treningi Sky This – szkółki ultimate.

    [/vc_column_text][vc_btn title=”Zagraj w ultimate frisbee” style=”gradient-custom” gradient_custom_color_1=”#00b6c5″ gradient_custom_color_2=”#003942″ align=”center” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fskythis.pl%2F|title:Treningi%20ultimate%20frisbee%20w%20Warszawie|target:%20_blank|”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]